シルクサスペンション体験会に行ってきた、翌日の筋肉痛がひどすぎた

シルクサスペンションとは

シルクサスペンションはアメリカ発祥のエクササイズです。天井から吊るされたカラフルなシルク（布）を使って、ストレッチや筋トレをします。ピラティスやヨガにも通じるものがあって、普段なかなか動かせない肩甲骨周りや股関節周りをしっかり伸ばせるのが特徴です。

体験会に参加してみた

知人に誘われて体験会に参加しました。空中ストレッチという感じで、普段使わない筋肉をたくさん使いました。体験中は楽しくて気持ちよかったです。

翌日と2日後の筋肉痛がひどかった

体験の翌日と2日後は、筋肉痛がひどくてかなりしんどかったです。筋肉痛からくる頭痛もあり、2日間は鎮痛剤を飲みながら過ごしました。実は私は動きすぎると疲れから頭痛が出やすく、鎮痛剤が必要になることがあります。今回もまさにその状態でした。3日目の今日はだいぶ楽になってきました。

次回やるとしたら

次回やるとしたら、周りに影響されないことが大事だと思いました。体験会では周りがやっているとつい無理してしまいがちですが、自分のペースでやること、やらない動きははっきりやらないと決めることが大切だと感じました。

ストレッチの動きでは問題なかったのですが、サスペンションの上に立つなど筋力が必要な動きをすると疲労感がかなり強かったです。筋トレ要素が強い動きは注意しようと思います。

やる内容によってどれくらい筋力を使うか選べるので、本当に幅広い年代の人が楽しめると思います。マイペースを守れば、無理なく続けられるエクササイズだと感じました。

まとめ

気持ちよかったけど、翌日の筋肉痛には正直びっくりしました。でもそれだけ普段使えていない筋肉に効いているということだと思います。体質や体力に合わせてマイペースで楽しむのが大切だと実感しました。興味がある方はぜひ体験してみてください😊