産後から悪化した便秘、腸活で改善できた方法をまとめた

10代から便秘に悩んでいた

便秘との付き合いは長く、10代の頃からずっと悩んでいました。ただ、20〜30代の頃はあまり気にならなかったです。

産後から年々悪化した

問題は産後です。産後から便秘が年々悪化していきました。病院で便通の薬を処方してもらって飲んでいた時期もありました。

大腸カメラをしたが問題なかった

便秘がひどくなったタイミングで大腸カメラの検査をしました。結果は特に問題なし。病気ではないとわかったものの、つらい状態は続いていました。

今やっている腸活

今は以下のことをメインに続けています。私が飲んでいるサプリは栄養に関するものはほぼ腸活のものがメインです。他にはアレルギーと喘息の病院の薬を飲んでいます。

サプリ・整腸剤 ・エビオス錠（1回10錠×3回、1日30錠） ・ビオスリー錠（1回2錠×3回、1日6錠） ・食物繊維（毎朝コーヒーか紅茶に混ぜて飲む）

食事 ・ヨーグルト（毎日）→黒胡麻・きな粉を入れて食べる ・納豆 ・バナナ、キウイ ・もち麦を白米に混ぜて炊く（食物繊維が取れて体にいいため）

飲み物・習慣 ・水をこまめに飲む ・温かいものを飲む ・ごぼう茶 ・浴槽に浸かる、運動（テニス）

一番効果を感じたこと

一番効果を感じているのは、エビオス錠とビオスリー錠を用量いっぱい飲むことです。

エビオス錠は1回10錠×3回で1日30錠、ビオスリーは1回2錠×3回で1日6錠。最初は「こんなに飲んでいいの？」と思いましたが、用量通りに飲むようにしてから明らかに変わってきました。

食物繊維は毎朝コーヒーか紅茶に混ぜて飲んでいます。味にほとんど影響がないので、これが一番続けやすい方法でした。

合わなかったこと

試してみたけど続かなかったこともあります。

・オリーブオイルを飲む：苦味があって続きませんでした ・酸化マグネシウム・コーラック、病院で出してもらった薬：効果はあるのですが、薬の感じが苦手で今は使っていません

合う合わないは人それぞれだと思うので、自分に続けられるものを探すのが大事だと感じています。

腸活で花粉症も改善した気がする

私はアレルギー体質で、花粉症がひどく春は外出をあまりしない時期が続いていました。家では空気清浄機を使っています。

腸活を続けるうちに、目の痒みや肌状態などが明らかに改善してきました。腸と免疫は深く関係していると言われていますが、実際に体で実感しています。吹き出物が出やすい、鬱っぽくなりやすいという悩みも、以前より楽になってきた気がしています。

まとめ

・10代から便秘に悩み、産後から年々悪化した ・大腸カメラをしたが問題なし ・エビオス錠・ビオスリー錠を用量いっぱい飲むのが一番効果を感じた ・食物繊維はコーヒーや紅茶に混ぜると続けやすい ・ヨーグルトに黒胡麻・きな粉を入れて食べている ・浴槽に浸かることも腸活の一つ ・オリーブオイル・コーラック系は合わなかった ・腸活で花粉症や吹き出物も改善してきた実感がある

便秘は地味につらいですよね。私も長年悩んできたので、同じように悩んでいる方の参考に少しでもなれば嬉しいです。合う方法は人それぞれですが、続けられることを見つけるのが大事だと実感しています🌿

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